孕婦補充魚油，新生兒腦力好、學習快、還能預防過敏氣喘。但DHA比例高的魚油才適合孕婦喲！
過去魚油是用在預防血管阻塞的保健食品，最近五年來，則有愈來愈多研究證明，孕婦可以放心地藉由魚油補充兩種omega-3多元不飽和脂肪酸──DHA和EPA，不僅能夠防止早產、避免產後憂鬰，也能幫助胎兒早期腦力和視力發展，甚至讓小孩子未來比較不會有過敏、氣喘等問題。
營養師陳宣佑表示，他有兩個小孩，老二是媽媽在懷孕期間就開始吃DHA含量高的魚油，老大則是出生之後才補充DHA。現在兩個孩子都不像同齡小孩常有過敏的問題，但在媽媽肚子裡就補充到DHA的老二，很明顯地在學習力上面比老大好一些，可見孕婦及早補充魚油的重要性。
不過，孕婦吃魚油之前，務必看清產品標示。營養師陳宣佑強調，市面一般魚油的DHA、EPA比例以2比3較多，其中含量較多的EPA能減少血液凝固，因而防止血栓的形成，降低血栓造成血管阻塞的機會；然而，這種「EPA比例較高」的魚油卻不適合孕婦，因為孕婦在懷孕後期會有一些出血的問題，甚至需要剖腹生產，不宜攝取太多EPA影響血液凝固，所以孕婦必須選擇「DHA比例較高」的魚油，最佳比例應該是DHA佔30%、EPA最好在5%以下。
至於每天的攝取量，美國國家科學會的建議是──孕婦每天至少應補充魚油（DHA加EPA）650毫克，其中DHA的補充量至少應該有300毫克。但這只是「最基本的補充量」，臨床上醫師、營養師通常會建議孕婦每天補充一到二克的魚油，從懷孕的第三個月起，就應該開始補充。
小朋友出生之後，母親也要持續補充魚油，才能透過哺育母乳的方式，讓小朋友攝取到足量的DHA。如果無法哺育母乳，父母親最好選擇添加DHA的奶粉給寶寶；等小孩稍微長大，也可以讓他們補充魚油，需要量大約是每天100到200毫克的DHA。
最近常有深海魚遭戴奧辛、重金屬污染的報告，取自於深海魚的魚油當然也有被污染的危險。營養師陳宣佑特別提醒，通常只有信譽優良的品牌才會嚴格檢驗魚油的戴奧辛、重金屬，所以消費者務必選擇信譽良好的公司與品牌，才能保障自身安全。此外，取自魚眼窩的魚油才會含有較多的DHA，也才是比較適合孕婦和小孩的魚油。
（以上資訊摘錄於陳宣佑營養師2006/12/09接受快樂聯播網「快樂好元氣」節目專訪內容）
時下許多年輕父母為了給新生寶寶補充營養，常喂其吃深海魚油。而記者從“嬰幼兒智力發育與喂養的關係——DHA的臨床應用專題學術研討會”上獲悉，這一做法並不科學。廣州醫學院第三附屬醫院產科主任、博士生導師陳敦金教授對此解釋說，由於魚油中富含的EPA對其血管發育會造成損害，而且某些魚類含汞，極易損害嬰幼兒正在發育的神經系統，因此嬰幼兒應慎吃魚油，轉為補充更為容易吸收的藻類DHA.
嬰兒攝入過量深海漁油增加失血風險
上海市兒科醫學研究所、上海第二醫科大學附屬新華醫院主任醫師張偉利介紹，DHA是一種以很高的濃度集中存在於人體的幾個關鍵部位，大腦的灰質、眼睛的視網膜以及母乳，對增進嬰幼兒智力及視力發育有重要作用。而廣州醫學院第三附屬醫院產科主任、博士生導師陳敦金教授介紹，藻類的EPA含量僅為魚油的1／20，DHA含量卻是後者的4倍。“EPA也是一種脂肪酸，由於它會增加血液的黏度和血流量，因此嬰幼兒攝入過多會增加失血的風險。並且目前環境污染比較嚴重，很多深海魚通過食物鏈會攝入生活在海面受污染區的小魚，這就增加了安全性隱患。而藻類DHA幾乎不含EPA，且DHA含量高，不易氧化、容易吸收，並且也避免了被污染，因此，不僅純度和安全性更為可靠，也更適合孕婦和嬰幼兒服用。”
孕婦DHA攝入量普遍不足
據陳敦金教授介紹，人體大腦自胎兒期就開始發育，主要在妊娠中第三個月及出生後前兩年。胎兒營養主要來自母體，因此孕期婦女需要大量補充DHA.美國國立衛生院和國際脂肪酸和油脂研究協會建議，一個健康成人每天至少攝入220mgDHA，而懷孕及哺乳期婦女則至少要攝入300mg.“但是據調查，美國人平均每天的DHA攝入量還不到100mg，中國香港地區也做過調查，攝入量同樣明顯不足，大陸地區有明顯的地域性差別，沿海地區稍好，內陸則嚴重缺乏。”陳教授在研討會上對DHA攝入量不足的情況表示擔憂。
